سومین نکته که در مسئله ی خودارضایی درمان خودارضایی و تحریک های جنسی و التهابات جنسی به انسان کمک می کند مسئله پرهیز است پرهیز از عوامل تحریک. عوامل تحریک را ما در حواس 5 گانه خیال و فکر و ارتباطات مفصل توضیح دادیم در درس های قبلی. یک کسی که نمی خواهد ارتباطش را با عوامل تحریکی دیدنی های حرام شنیدنی های حرام ارتباطات حرام، قطع کند نباید توقع داشته باشد که اذیت نشود و آسیب نبیند به هر حال اگر کسی می خواهد بهبود روحیه پیدا بکند تقویت روحیه پیدا بکند اولین کار پرهیز است. این که باید ارتباطاتش را دیدنی هایش را شنیدنی هایش را و سایر چیزهایی که مربوط به حواس است و چیزهایی که مربوط به فکر و خیال است و ارتباطاتی که آلوده است و ارتباطاتی که تحریک زا هست را قطع بکند تا خوراک شیطان و خوراک نفس قطع شده باشد و نفس روز به روز قوی تر نشود در این زمینه. اگر یک کسی بخواهد ارتباطاتش را حفظ کند یعنی پای ماهواره اش باشد پای ارتباطات غلط اینترنتی باشد دیدنی های حرام فیلم های حرام دوستان آلوده و فریب دهنده، ارتباط با مکان های غلط، و خیلی چیزهای دیگر حتی خوراکی ها، توضیح دادیم در مورد خوراکی ها، ما یک سلسله خوراکی هایی داریم که تحریک زا هستند یک کسی نتواند جلوی شهوت شکمش را بگیرد و از غذاهایی استفاده کند که دائماً در او تحریک جنسی ایجاد بکند یک کسی که نخواهد این کارها را انجام بدهد در واقع خودش را مسخره کرده یعنی نمی تواند قطعاً غلبه کند به آسیب ها و تحریک ها و بیماری و آسیب و گناه خودارضایی. پس این نکته نکته خیلی مهمی است که چون قبلاً در موردش صحبت کردیم دیگر الان اطاله کلام نمی کنیم از همه آن چیزهایی که عوامل تحریک است باید انسان دوری بکند و پرهیز بکند می ماند عوامل فکری و خیالی، که در آن باره هم نکاتی است که بعداً توضیح می دهیم. یکی از چیزهایی که خیلی موثر است در کاهش التهابات جنسی و درمان خودارضایی ورزش است. ورزش از چند جهت به انسان کمک می کند. برای درمان بیماری خودارضایی، البته ورزش که می گوییم با یک شرایط خاصی، ورزش اگر در حد نرمش باشد، خودش می تواند جز عوامل تحریک جنسی باشد. باید ورزش به گونه ای باشد که از مرحله ی نرمش بگذرد به مرحله ی واقعاً ورزش برسد خستگی ایجاد بکند عرق ریختن داشته باشد خوب که بدن را خسته کرد بسیاری از مواد زائدی که تحریک جنسی می کنند در وجود انسان آنها را مصرف می کند با ورزش خوب، با ورزش قوی، و خود به خود تحریکات کم می شود ورزش خاصیت دیگری هم دارد و آن این است که اگر کسی در اثر خودارضایی و التهابات جنسی آسیب هایی قبلا به خودش زده چون قبلا گفتیم که جزء ضرر ها این است که در خودارضایی همه بخش های بدن آسیب می بینند، اگر یک کسی به خودش صدمه زده باشد با ورزش می تواند بازسازی بکند با ورزش می تواند یواش یواش شرایط بهبود خودش را فراهم کند اما همانطور که عرض کردم ورزش چند خاصیت دارد یک خاصیتش همان کاهش خود التهابات است درمان آسیب هایی است که در اثر خودارضایی ایجاد شده و مشغله ای خوبی هم است یک مشغله ای است که در اسلام جزء عبادت ها هست ورزش. و انسانی که حتی قربت الی الله مثل نماز نیت می کند که ورزش کند آن ورزش برایش عبادت است آثار فکری عقلانی و معنوی فوق العاده ای ورزش برای انسان دارد اما باز تأکید می کنم ورزش باید در حد زیاد باشد یعنی مثلاً نیم ساعت خوب ورزش بکند اما مرتب باشد یعنی یا باشگاهی باشد یا این که حتما در خانه ورزش می کند ورزشی بکند که منظم باشد مرتب باشد و خستگی ایجاد بکند برای انسان. و الحمدلله رب العالمین.